Свет по правилам: встречаем учебный год без вреда для глаз 

С началом учебного года нагрузка на зрение школьников и студентов возрастает в разы, а успеваемость и концентрация зависят не только от мотивации, но и от невидимого фактора - освещенности рабочего места. 

Освещение учебных заведений и рабочих мест регламентируется рядом нормативов, установленных в СанПиН 1.2.3685-21, СП 52.13330.2016, ГОСТ Р 55710-2013 и других документах.

Единицей измерения освещенности является люкс (лк). Требования к освещенности варьируются в зависимости от типа помещения. Так, в учебных помещениях, кабинетах, аудиториях, комнатах самоподготовки освещенность рабочего стола должна составлять 300 лк, в середине доски - 500 лк; в лекционных аудиториях и компьютерных классах освещенность рабочего стола - 400 лк; в кабинетах черчения, рисования и читальных залах - 500 лк. 

Чтобы уберечь глаза от переутомления и снизить зрительную нагрузку необходимо соблюдать правила:
· размещайте стол рядом с окном для достаточного естественного освещения. Но даже при хорошем естественном свете рекомендуется использовать настольную лампу, которую следует расположить с противоположной стороны от пишущей руки, чтобы кисть не отбрасывала тень на тетрадь (слева для тех, кто пишет правой рукой; справа для тех, кто пишет левой рукой);
· оптимальный спектр для концентрации - нейтральный белый свет. Теплый желтый свет расслабляет, холодный синий вызывает напряжение;
· перед началом учебного процесса светильники должны быть вымыты (грязные плафоны поглощают часть светового потока), а перегоревшие лампы - заменены;
· свет должен быть равномерным и не светить в глаза. 

Невидимое мерцание (пульсация) лампы негативно влияет на самочувствие человека, вызывая головную боль и быструю утомляемость. В соответствии с СанПиН 1.2.3685-21 коэффициент пульсации в учебных помещениях, кабинетах, аудиториях не должен превышать 10 %. Проверить наличие пульсации можно простым способом: наведите камеру смартфона на включенную лампу. Если на экране появились «бегущие» темные полосы - светильник вреден для зрения и требует замены. 

Правильная организация света - это базовый стандарт безопасности труда и обучения. Соблюдение простых правил является доступной и действенной мерой профилактики зрительного утомления и снижения остроты зрения.